10 aliments à ne pas manger le matin.

 

Si le petit déjeuner est le repas le plus importante de la journée, certains produits ne sont pas recommandés le matin. Pour ne pas prendre de mauvaises habitudes et opter pour un repas sain dès le réveil, voici les aliments à éviter.

10 aliments à ne pas manger le matin.

1 - Le pain de mie

Il contient des additifs industriels, est riche en calories, en glucides, et n'apporte pas les nutriments et vitamines nécessaires pour bien démarrer la journée. Préférez donc du pain complet, ou du pain aux céréales.


2 - Le Nutella

Il s'agit de la pâte à tartiner préférée des petits et des grands, dont certains sont restés accros... Mais les nutritionnistes sont loin d'en faire l'éloge. Riche en huile de palme et en glucides, mieux vaut donc éviter de prendre l'habitude d'en consommer, même au petit déjeuner.


3 - Les croissants et pains au chocolat

Le matin, on ne résiste pas aux délicieuses viennoiseries qui sortent tout droit de la boulangerie, encore croustillantes et chaudes... Si elles font la réputation de la France, elles sont particulièrement grasses et caloriques.


4 - Les céréales

A moins de choisir les céréales naturelles ou celles à base de flocons d'avoine, attention à ne pas opter pour les paquets très sucrés des marques. L'autre problème ? On a tendance à mal doser les quantités le matin et au lieu de se servir 45 grammes avec du lait, on remplit le bol ! 


5 - Les jus de fruits 

Le matin, mieux vaut presser soi-même ses fruits, pour un jus d'orange, de pamplemousse ou de citron bien frais, qui vous apportera toutes les vitamines pour vous booster. Évitez en revanche les jus de fruits industriels qui contiennent beaucoup de sucres, à moins de choisir un jus de fruit 100% pur jus, sans ajout de sucre.


6 - Les gâteaux

Vous avez l'habitude de manger quelques petits gâteaux au petit déjeuner? Attention à ne pas finir le paquet et à bien équilibrer votre repas. Évitez aussi les barres chocolatées qui sont bien trop sucrées.


7 - Les confitures

La confiture de fruits convient au plus grand nombre. L'étaler sur les tartines le matin devient un rituel pour certains, mais veillez à ne pas consommer les confitures industrielles, qui sont généralement enrichies en sucres pour rehausser le goût. Préférez donc les confitures allégées, ou fait-maison.


8 - Le fromage

La plupart des fromages sont particulièrement gras. On évite donc d'en consommer tous les matins pour accompagner son petit déjeuner, en se limitant de manière occasionnelle.


9 - La charcuterie

Manger salé le matin est de plus en plus apprécié, et la charcuterie prend place lors des petits déjeuners. Pourtant, le saucisson est à la fois riche en graisse et en sel. A consommer donc avec modération. 


10 - Les yaourts et crèmes

Consommer des produits laitiers est recommandé et le petit déjeuner est idéal pour en faire le plein. Fromage blanc et yaourt 0% ou aux fruits sont parfaits pour des repas équilibrés. Mais on proscrit les crèmes dessert et autres yaourts très sucrés et caloriques.

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